概要
ヒトの心の97％を占めている「潜在意識」領域には、これまでの様々な経験や知識が、データファイルとして意識下に蓄積（記憶）されている。ストレス社会の現代では、普段は忘れている筈の、苦しい悲しい過去の記憶が、現在の精神的・肉体的疾患の原因として影響していることが分かってきた。医療関係での対応技術も向上し、その支援効果も上がってはいる。しかし最近時では自分自身でできる、セルフケアの効果も見直されてきた。様々な文献資料から、そのメカニズムを探ってみた。
1. ヒトは、「心（精神）」と「体（肉体）」のほかに、「自分自身（魂）」 も入れた、三位一体 で構成されている。
2. 3者のリーダー（主導者）は、「自分自身（魂）」である。「心」と連動はしてはいるが、心はリーダーではない。
3. 「自分自身（魂）」はリーダーとして、心と体をケアすることができる。その苦しみや悲しみに寄り添うことができる。自分をよく知っているのは、究極的には自分自身である。傷をケアし、修復し、元気づけることができる。幸福になる許可を出すことができる。医者は主役と言うより、支援者と考えた方が良い。
4. 「心」は、表面意識（顕在意識）と、潜在意識の二重構造（玉ねぎ構造）から成り立っている。
5. 表面意識は、主に大脳（左脳）の機能であり．心全体の3％の領域を占める。普段モノを考える領域である。「自分自身（魂）」と連動はしているが、「自分自身（魂）」そのものではない。
6. 潜在意識は、右脳および胸に存在し、心の大部分（97％）の領域を占めている。心や体に対する影響が大変大きい。小さい頃から蓄積された、全ての経験や知識のデータファイルである。一般常識や固定観念として、無意識的に、ヒトの日常活動に大きく影響を及ぼしている。
7. 潜在意識は、親などからの価値観やしつけの影響が大きい。対応しようともがき、挫折し、苦しみ、悲しみ、更に強い恐怖感や孤独感、自己嫌悪などが、心の傷として、無意識下に記憶されている。
8. 無意識下の心の傷は時間感覚がなく、遠い昔のこともつい昨日のことのように、リアルに鮮明に蓄積されている。
9. ストレス時代の現代では、潜在意識にある心の傷がトラウマとなり、心の疾患・体の疾患に影響を及ぼしている。
10. 心は体の影響を受け、体は心の影響を受けると言われてきた。基本的には間違ってはいない。しかし治療効果は限定的であった。最近では心と体のほかに、「自分自身（魂）」という概念を加え、「三位一体」で対応することで、効果が上がってきた。
11. 再度述べる。「自分自身（魂）」には、心と体を管理・コントロールする機能がある。心と体に対するリーダーシップの役割がある。目と松果体の連合領域に存在する。
12. 自分のことは自分が一番よく知っていると、一般的によく言われる。しかし自分の実態を、少なくとも70％以上正確に、客観的に把握しているヒトは、実は大変少ない。しかし自分のことを知ることができるのは、やはり自分自身である。まず自分を知ること。知ろうとすること。これがすべてのスタートになる。
13. ポイントの1つは、自分を「リスペクト（敬意を払い、認める）」すること。自分の心・体に対し、自分の経験や蓄積のすべてに対し、リスペクトすること。ここから初めて、感謝や愛が始まるのである。
14. 何故か。心と体は、自分自身を含め、「今この場」まで3者が協力しながら、経験を重ねてきた。もがき、挫折し、苦しみ、悲しみを味わい、恥ずかしい見たくもない記憶もある。心も傷つき、体もあちこち問題を抱えている。世界77億人、77億通りある個性の代表者の一人として、今ここに存在している。100点満点は誰一人いない。神仏さえも、大宇宙でさえも発展途上にある。紆余曲折があっても、長い目で進化の流れに乗っているのが、大自然の摂理である。ヒトも、自分自身もそのルールに従い、「今ここ」に存在している。リスペクトすべき存在である。生かされて生きてきた。今ここにある。リスペクトされるべき存在なのである。
15. 浦島太郎は、竜宮城で美女に囲まれ、様々なグルメを堪能し、タイやヒラメの舞い踊りなど十分な楽しみを満喫しまくった。しかし3年経って飽きがきた。元の、衣食住にもがく、従来の生き方を選択したのだ。エールを贈りたい。何故決心したのか。課題のない、テーマのない人生は、進化の流れに乗らない。それを本能的に悟ったのである。食欲、睡眠欲、性欲が満たされ、エンタメを満喫する人生は、最後は刺激も興奮も薄れ、ヒトとしての充実感もなく、飽きるのである。もがき、挫折し、苦しみ、悲しむ人生こそ、進化につながる人生の歩みこそ、リスペクトに値するのである。
16. 先ずこんな自分を、先ずリスペクトすべき存在と知ること。それに気づくことで初めて、パートナー始め身近な存在の、良いところが見え、感謝や愛にもつながるのである。膨大な量の葛藤の記憶が、意識下のファイルから、薄い膜から滲み出すようにヒトに影響を与えている。しかしリスペクトにより、癒すことが可能になる。このメカニズムを知ること。
17. ヒトには無くて七癖と言うが、潜在意識の傷の悪影響で出てくるケースも多い。人知れず、わけもなく自分を責め、悩み、涙を流す場合もある。リスペクトがあれば、自分の心に寄り添うことができる。原因が潜在意識の葛藤であれば、それを第3者的にわかってあげること。共に涙を流すことが、癒しの第1歩である。心の傷は、無視することも消すこともできない。しかし過去にフォーカスしないこと。集中しないこと。心の中で、一旦わきに置くこと。心の中の物置に入れておくこと。注視しないこと。ポジティブシンキング（積極思考）や、アファーメーション（肯定的言葉による思い込み技術）でも、それだけでは限界がある。
18. 言い換えれば「今ここ、この場にのみ集中」すること。わだかまりやとらわれや思考は、一旦わきに置いておく。動作のプロセスは、理論よりも「感覚的に、しっかりイメージ」すること。考えないこと。これが本番での、心の自然な状態である。フロー状態の心でもある。心身の活動の実施・動作の前には、考えながらの繰り返しの練習が、本番前の準備として必要ではあるが。
19. 一生懸命を楽しむこと。愉快に生きる（仕事をする）こと。夢中でワクワク、楽しく充実する人生が良い。面白い人生は「感情」の重視が大切である。心の底から楽しめること。シャカリキに歯を食いしばるのは、長続きしない。一時的には必要な場合もあるが。とにかく心を責めない。余裕を持って見守り、寄り添うこと。
20. 心だけでなく、自分の体をも責めないこと。失敗した、思い通りに動けなかった、良いパフォーマンスが得られなかった。体の活動にも、十分でないことが多々ある。自分で自分の体を責め、あちこちに痛みが発生し、疾患になるケースも多い。しかしやはり自分の分身として共に働き、神仏から預かった体である。心と同様にリスペクトすること。優しく自分の体に触れいたわること。心を込め、感謝を込めてマッサージすること。
21. 自分自身で、心と体を癒すことができる。癒すべきである。自分から、幸福になるべきである。以上がセルフケアの要旨である。
22. 更に自分自身だけでなく、ヒトに対してもリスペクトが必要なことも、同様な理由である。パートナー、両親、兄弟、仲間など、まず身の回りから、見方を変えること。リスペクトがあれば、感謝が生じ、愛が生じてくる。良いコミュニケーションや信頼関係にも発展する。
23. セルフケアは、すべてのスタートと言える。自分に対するリスペクト（敬意を払い、認める）がまずスタートである。ヒトとしての、誇りを確認することでもある。77億通りある個性と魂の、代表者の一人としての誇りである。
以上
